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五个简单轻松的近距离控球训练方法

大家好,今天我们分享五个简单轻松的近距离控球训练方法,希望大家喜欢!…

大家好,今天我们分享五个简单轻松的近距离控球训练方法,希望大家喜欢!

五个简单轻松的近距离控球训练方法

今天我们学习五个简单的控球练习,我们可以在恢复日或作为热身的一部分来做,以获得额外的触球,提高我们对球的信心。今天的练习我们需要三个标志盘,相隔一步,当然,我们需要一个足球,下面我们正式开始:


第一个练习

第一个练习,我们用的是脚底和双脚内侧。我们要用脚底回拉,然后在第一和第二标志盘之间用脚内侧推到另一侧,我们将要重复这个动作。

五个简单轻松的近距离控球训练方法

图1-推到另一侧

但是我们不穿过间隙,我们要把它一直推标志盘的另一端,所以我们要向前推,用另一脚的脚底停住它,每次在相反的方向重复。建议练习30到60秒,休息10到20秒,然后每个动作重复三次。

五个简单轻松的近距离控球训练方法

图2-脚底停球


第二个练习

和练习一的模式相似,但这次我们用脚底在两脚之间移动球。我们将球后拉,用同一只脚脚底横拉,然后用另一只脚内侧前推,然后,我们重复操作,直到我们到达标志盘的另一端。

五个简单轻松的近距离控球训练方法

图3-两脚之间移动

我们把球推过第一个和第二个标志盘,然后一直推到另一端。我们要重复这个动作30到60秒,休息10到20秒,重复三次。

五个简单轻松的近距离控球训练方法

图4-推到另一端


第三个练习

第三个练习,我们做两种V字转身的变化。所以在第一个 V 字转身时,我们脚底 45 度将球拉向我们,用同一只脚的脚外侧向上推球到标志盘间隙,然后我们再次用同一只脚将球拉回到我们身边。

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图5-拉球到身边

但这次我们要打开身体,用我们的脚内侧直线推出去,一旦我们到达终点,我们就换脚,相反的方向重复。

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图6-相反方向重复


第四个练习

第四个练习,从一个交替的V字转身开始,我们用脚掌把球拉向我们,然后我们交换脚,用另一只脚的内侧推球穿过空隙。

五个简单轻松的近距离控球训练方法

图7-V字转身

然后,我们要用第二次触球时用的那只脚把球拉向我们这边,再用那只脚的外侧推球沿着直线推球,一旦我们到达标志盘,我们从另一侧重复这个过程。

五个简单轻松的近距离控球训练方法

图8-沿直线推球


第五个练习

第五个练习,也是最后一个练习,我们先做一个L型转身,用外侧脚的脚底把球拉向自己,然后用脚内侧从支撑腿后推球,然后用另一只脚的脚底拉回来,再用脚外侧推球穿过第一个空隙,再用这只脚把球拉向我们,然后我们要用另一只脚的内侧直线推球。

五个简单轻松的近距离控球训练方法

图9-脚外侧推球

这个练习包含几个不同的动作,需要一些协调性,所以开始的时候要慢慢来,当我们有信心的时候就可以加快速度了。

五个简单轻松的近距离控球训练方法

图10-加快速度

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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